Menjaga kesehatan memang merupakan salah satu keharusan yang harus di lakukan oleh kita semua. karena ketika tubuh kita sehat, maka kita pun akan dapat dengan mudah melakukan berbagai aktivitas. Banyak cara yang bisa di lakukan untuk dapat menjaga kesehatan kita, salah satunya adalah dengan mengkonsumsi banyak buah. Banyak sekali jenis buah yang bisa di konsumsi oleh kita salah satunya adalah buah alpukat. Nah buah alpukat ini pastinya merupakan salah satu jenis buah yang banyak di sukai oleh sebagian masayarkat, karena memang buah ini memiliki tekstur yang empuk, lembut dan memiliki rasa yang enak. buah alpukat ini memang sangat baik sekali di konsumsi karena banyak manfaatnya. Nah bagi anda yang beluum tahu manfaat dan kandungan dari buah alpukat ini, maka berikut ini ulasan lengkap mengenai buah alpukat untuk anda.

Kandungan & manfaat buah alpukat

Buah alpukat ini merupakan salah satu buah yang mengandung banyak sekali aneka vitamin seperti vitamin B, vitamin C vitamin E dan vitamin lainnya. nah buah alpukat ini pun memiliki kantungan luletin dan juga potassium serta folat.  Buah alpukat ini pun memiliki kandungan rendah gula dan juga sangat kaya akan serat loh sehingga meskipun buah yang satu ini memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi sekali akan tetepi buah alpukat ini akan tetap aman untuk di konsumsi  dengan jumlah yang tidak berlebihan. Hal ini baik untuk di konsumsi karena memang kandungan lemak yang ada pada buah alpukat ini merupakan lemak tak jenuh atau lemak tunggal yang baik.

Setelah kita tadi membahas akan  kandungan dari buah alpukat, maka selanjutnya kita akan membahas apa saja manfaat Buah alpukat ini ketika di konsumsi oleh kita.  Banyak sekali manfaat yang bisa kita dapatkan ketika kita rutin mengkonsumsi buah alpukat ini, nah berikut ini adalah beberapa ulasan mengenai manfaat dari buah alpukat ini :

  1. Buah alpukat dapat membantu mengurangi resiko penyakit kanker

Orang yang memiliki kadar asam folat yang ada di bawah tingkatan ideal maka akan lebih beresiko terkena akan serangan penyakit kanker terutama untuk penyakit kanker payudara. Nah buah alpukat ini memiliki kandungan karotenoid dimana kandungan senyawa ini merupakan antioksidan yang dimana kandungan ini merupakan senyawa antikanker. Nah senyawa karotenoid ini akan sangat mudah sekali di serap oleh tubuh ketika mengkonsumsi buah alpukat karena buah alpukat ini pun mengandung banyak serat. Nah hal inilah yang semakin membuat tubuh akan terlindungi dari sel kanker lebih cepat dna juga lengkap. Nah kanker yang bisa di cegah dengan senyawa karotenoid dari buah alpukat ini adalah kanker payudara, kanker mulut, kanker prostat dan juga kanker labung.

  1. Buah alpukat berguna untuk membantu mencegah osteoporosis

Buah alpukat ini pun memiliki banyak vitamin dan salah satunya adalah buah alpukat ini memiliki 25 persen kandungan vitamin K. nah vitamin K akan di dapatkan meski kita hanya mengkonsumsi setengan saja dari buah alpukat. Dengan vitamin K yang ada di dalam buah alpukat ini pun mungkimn dapat membantu dan menjadikan tulang kita menjadi lebih baik dan selalu dalam keadaah sehat. hal ini bisa terjadi karena memang vitamin K ini adalah vitamin yang dapat membantu mengingkatkan penyerapan kalsium dan juga mengurrangi pengeluaran kalsium tubuh melakukan urine.

  1. Buah alpukat baik untuk kesehatan jantung dan mnegontrol berat badan tubuh

Orang yang rajin mengkonsumsi buah alpukat ini akan memiliki kesehatan yang lebih baik, pasalnuya ketika orang rajin mengkonsumsi alpukat ioni akan rajin mengkonsumsi makanan sehat dan diet rendah gula. Nah hal ini pun dapat berpengaruh pada kestabilan berat badan dan juga lingkaran pada pinggang. Selain itu, mengkonsumsi buah alpukat ini pun akan daoat mengurangi resiko terkena penyakit diabetes dan juga serangan jantung karena buah  alpukat ini baik untuk metabolisme tubuh. Kebaikan buah alpukat untuk kesehatan jantung ini sangat signifikan sekali karena buah alpukat ini mengandung betasitosterol yang sangat berguna untuk membatasi kadar kolestrol yang baik untuk tubuh.

  1. Buah alpukan baik untuk mata

Buah alpukat ini pun memiliki kandungan lutein dan juga kandungan zeaxanthin yang dimana dua kandungan ini di prediksi sangat baik sekali untuk menjaga kesehatan mata. Kandungan dua zat tersebut di golongkan ke dalam kandungan fitokimia yang dapat berfungsi untuk antioksidan yang dapat membantu untuk mengurangi kerusakan pada mata. Selain itu kandungan dari alpukat ini pun membantu mengurangi resiko degenerasi macula yang biasa di alami karena pertambahan usia.

  1. Buah alpukat sangat baik untuk kesehatan janin

Kandungan folat yang terkandung dalam buah alpukat ini sangat baik untuk membantu ibu hamil dan dapat melindungi ibu hamil dari resiko keguguran. Ya selain itu kandungan folat ini pun akan membantu mengurangi resiko anak lahir cacat. Karena sangat penting kandungan folat ini, maka memang buah ini sangat di sarankan untuk di konsumsi oleh ibu hamil. Dengan rajinnya mengkonsumsi buah alpukat ini maka resiko yang merugikan akan dapat di minimalisir.

  1. Buah alpukat dapat di gunakan untuk membantu mengurangi stress

Nah folat yang ada pada buah alpukat ini bukan hanya mampu mellindungi inbu hamil saja, akan tetapi folat yang terkandung di dalam buah alpukat ini pun mampu mengurangi resiko seseorang terserang stress. kandungan folat dari buah alpukat ini mampu mengatasi dan mencegah yang namanya kelebihan hormisistein yang ada di dalam tubuh kita. bukan hanya itu saja, folat ini pun mampu mencegah terblokirnya aliran darah ke otak. Buah alpukat di percaya mampu mengatasi stress karena kandungan folatnya mampu mengatasi kelebihgan hormone serotonin, morepineprin dan juga hormone dopanin yang dimana hormone inilah yang memiliki peranan penting pada suasana hati