Berbagai Manfaat Buah Okra Untuk Kesehatan

Apa itu okra? Mungkin masih banyak orang yang masih merasa asing saat mendengar nama buah okra. Namun kalau melihatnya pasti sudah tidak asing. Buah yang memiliki nama latin Abelmoschus esculentus Moench ini masuk dalam genus Abelmoschus. Ukuan dari okra sendiri seperti cabai hijau yang besar, dengan berlekuk, dan juga memiliki bulu yang halus. Sedangkan warnanya sendiri adalah hijau, dan jika okra di potong, maka akan ada biji yang menghiasi sekelilingnya. Saat okra tersebut di masak, nantinya akan keluar lendir. Rasa dari okra sendiri renya, dan mirip sekali dengan rasa terong. Sehingga tak heran kalau okra seringkali di jadikan sebagai olahan mulai dari balado, kari, campuran salad atau berbagai macam olahan tumisan. Terutama seringkali digunakan sebagai olahan masakan di negara China dan juga Karibia. Saat ini kepopuleran dari buah atau sayur okra semakin terus meningkat, dan bahkan bisa dijadikan sebagai minyak sayur.

Sebenarnya asal usul dair buah okra sendiri sudah ada sejak abad ke 12, yaitu di budidayakan oleh mesir kuno, dan mulai menyebar hingga USA dan Karibia sekitar tahun 1700 an, barulah kemudian menyebar juga hingga ke Eropa barat. Okra juga biasanya disebut dengan nama jari wanita atau bamia, yang merupakan salah satu dari jenis tanaman berbunga abadi. Tanaman berserat tinggi ini, memang paling banyak di budidayakan di daerah yang tropis dan juga hangat. Meskipun memang di Indonesia sendiri, buah okra masih cukup asing di telinga masyarakat. Padahal ada banyak sekali berbagai macam manfaat buah okra untuk kesehatan.

Manfaat Buah Okra Untuk Kesehatan

Penasaran apasajakah berbagai macam manfaat buah okra untuk kesehatan. Berikut ini kami akan membahas mengenai berbagai macam khasiat atau manfaat buah okra untuk kesehatan, diantaranya yaitu :

Menjaga Kesehatan Pencernaan

Kandungan serat yang cukup tinggi pada buah okra ini, bisa membantu untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan, dan juga mengurangi terjadinya resiko kanker kolorektal. Serta membantu mengatasi gangguan kesehatan pada sistem pencernaan, mulai dari diare, kembung, kram, sembelit, dan yang lainnya.

Menjaga Kesehatan Mata

Kandungan vitamin A, lutein, xanthein, dan juga beta-karoten, pada buah okra inui, sangat baik sekali untuk menjaga kesehatan mata, dan mencegah terjadinya penyakit makula ataupun katarak.

Menjaga Kesehatan Kulit

Buah okra juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, dan membantu untuk mempercepat proses penyembuhan pada luka. Selain itu juga menyamarkan flek dan luka bekas jerawat.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kandungan antioksidan yang tinggi pada buah okra ini juga membantu untuk meningkan sistem kekebalan tubuh, serta membantu untuk menangkal berbagai macam serangan zat-zat berbahaya yang bisa menggangu dan juga membahayakan bagi kesehatan tubuh.

Menyehatkan Jantung

Sumber vitamin dan juga mineral yang ada pada buah okra ini, membantu untuk menyehatkan jantung dan juga mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi yang namanya ketegangan pada sistem kardiovaskular, yang bisa menjadi pemicu terjadinya penyakit serangan jantung.

Mencegah Anemia

Bagi anda yang mengalami anemia, bisa mengkonsumsi jus dari buah okra ini. Karena kandungan vitamin dan juga mineral yang terdapat pada buah okra, bisa membantu untuk memproduksi sel darah merah lebih banyak lagi.

Menjaga Kesehatan Tulang

Manfaat lain yang dimiliki oleh buah okra ini juga bisa membantu untuk menjaga kesehatan tulang, dan mencegah terjadinya penyakit osteoporosis.

Mengobati Radang Dan Batuk

Sifat antibakteri dan antiseptik yang ada pada buah okra ini juga bisa membantu untuk mengobati radang tenggorokan dan juga batuk. Caranya bisa mengkonsumsi jus buah okra ini secara rutin.

Menjaga Kesehatan Paru-Paru

Kandungan nutrisi yang ada pada buah okra ini, terutama adalah senyawa flavonoid yang ada didalamnya, membantu untuk menjaga kesehatan paru-paru.

Mengobati Diabetes

Dengan rutin mengkonsumsi jus dari buah okra ini juga membantu untuk mengurangi yang namanya kadar gula didalam darah. Sehingga sangat baik sekali di konsumsi oleh mereka yang menderita penyakit diabetes.
Memang cukup banyak sekali berbagai macam khasiat ataupun manfaat buah okra ini bagi kesehatan tubuh.

Kandungan Nutrisi Dan Senyawa Pada Buah Okra

Selain manfaat buah okra ada cukup banyak sekali bagi kesehatan tubuh, ternyata kandungan nutrisi dan senyawa yang ada pada buah ini pun tak kalah banyak pula. Berikut ini adalah beberapa dari kandungan nutrisi dan juga senyawa yang terdapat pada buah okra, diantaranya yaitu :

  • Energi dengan nilai gizi sebanyak 1.5 %
  • Karbohhidrat dengan nilai gizi sebanyak 7.03 g
  • Protein dengan nilai gizi sebanyak 2.0 g
  • Lemak dengan nilai gizi sebanyak 1.0 g
  • Serat dengan nilai gizi sebanyak 3.2 g
  • Folat dengan nilai gizi sebanyak 88 µg
  • Niacin dengan nilai gizi sebanyak 1.000 mg
  • Asam pantotenat dengan nilai gizi sebanyak 0.245 mg
  • Pyridoxint dengan nilai gizi sebanyak 0.215 mg
  • Riboflavin dengan nilai gizi sebanyak 0.060 mg
  • Thiamin dengan nilai gizi sebanyak 0.200 mg
  • Vitamin A dengan nilai gizi sebanyak 375 IU
  • Vitamin C dengan nilai gizi sebanyak 21.1 mg
  • Vitamin E dengan nilai gizi sebanyak 0.35 mg
  • Vitamin K dengan nilai gizi sebanyak 53 µg
  • Sodium dengan nilai gizi sebanyak 8 mg
  • Potasium dengan nilai gizi sebanyak 303 mg
  • Kalsium dengan nilai gizi sebanyak 81 mg
  • Tembaga dengan nilai gizi sebanyak 81 mg
  • Tembaga dengan nilai gizi sebanyak 0.094 mg
  • Besi dengan nilai gizi sebanyak 0.80 mg
  • Magnesium dengan nilai gizi sebanyak 57 mg
  • Mangaan dengan nilai gizi sebanyak 0.990 mg
  • Fosfor dengan nilai gizi sebanyak 63 mg
  • Selenium dengan nilai gizi sebanyak 0.7 µg
  • Seng dengan nilai gizi sebanyak 0.60 mg
  • Karoten-β nilai gizi sebanyak 225 µg

Sangat luar biasa banyak sekali buka , berbagai macam kandungan nutrisi dan juga senyawa yang ada pada buah okra ini. Sehingga wajar saja kalau manfaat buah okra untuk kesehatan pun ada banyak pula. Akan tetapi, walaupun yang namanya manfaat buah okra ada begitu banyak sekali, dan juga kandungan nutrisinya yang cukup lengkap. Namun ternyata ada efek samping yang dirasakan jika mengkonsumsi buah okra secara berlebihan. Karena buah okra ini mengandung oksalat yang tinggi, dan bisa menyebabkan ginjal atau batu empeduk menjadi terganggu. Selain itu juga, jika buah okra ini di goreng bisa meningkatkan kolesterol dan membahayakan bagi kesehatan.

Semoga ulasan yang sudah kami bagikan ini, mengenai berbagai macam manfaat buah okra untuk kesehatan, kandungan nutrisi yang ada didalamnya, serta efek samping buah okra, bermanfaat dan semakin menanbah wawasan anda.

 

    Leave a Reply

    Your email address will not be published.*